Sport-Reha-Training

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Hallo, ich bin Karen!

Mein Motto ist:
Fang an, bleib dran, aber RICHTIG!
Damit möchte ich Dich gerne begeistern.

Sport-Reha-Training

In Abgrenzung zum Personal Training, in dem ich selbstverständlich auch unterschiedlichste Vorerkrankungen berücksichtige, geht es beim Sport-Reha-Training darum, Sie nach einer erlittenen Sportverletzung oder einem durch Sport oder Ihren Beruf entstandenen Schaden am Bewegungsapparat wieder an Ihre Sportart/Ihren Beruf, die damit verbundenen Belastungen und Ihren vorherigen körperlichen Zustand, heranzuführen.

Ob Sie nun operiert oder konservativ behandelt wurden, schließt sich das Sport-Reha-Training an Ihre Physiotherapie an. Während in der Physiotherapie der Fokus auf Wundheilung und Mobilisierung bis zur weitgehenden Schmerzfreiheit liegt, wird in der Sport-Reha zunächst an der Wiederherstellung und Verbesserung Ihrer allgemeinen Leistungsfähigkeit, später an Ihrer speziellen Leistungsfähigkeit (also den spezifischen Fähigkeiten, die Sie für Ihren Sport/Beruf benötigen) gearbeitet.

Eine enge Abstimmung mit Ihren Therapeuten ist dabei sehr wünschenswert und förderlich um, in Ihrem Interesse, einen möglichst nahtlosen und effizienten Übergang sicherzustellen.

Wie ist die Vorgehensweise? In fünf Schritten zu Ihrem Erfolg!

Schritt 1: Anamnese
Wir beginnen mit einer Gesundheits- sowie Sport-/Berufs-Anamnese, um ein umfassendes Bild von Ihrem Gesundheitszustand, den bereits durchgeführten therapeutischen und trainingspraktischen Maßnahmen zu erhalten. Die Schwerpunkte differieren hierbei, in Abhängigkeit Ihrer Ziele, z.B. von der Wiederherstellung der vollen Belastbarkeit im Beruf bis hin zur Wiedererlangung der sportartspezifischen Belastbarkeit.

Schritt 2: Eingangstests und Trainingsplanerstellung
Durchführung von Eingangstests wie z.B. Beweglichkeits-, Kraft- und Ausdauertests um Ihr aktuelles Beschwerdebild, Ihren aktuellen Leistungsstand und noch bestehende Funktionsdefizite beurteilen zu können. Diese Eingangstests sind die Basis für die Trainingsplanung und werden in regelmäßigen Abständen in den Trainingsphasen wiederholt. Hierdurch werden die Fortschritte messbar und die Trainingsgestaltung kann entsprecht angepasst werden.

Schritt 3: Wiederherstellung der allgemeinen Leistungsfähigkeit
Der Fokus liegt zunächst auf dem Abbau der festgestellten Funktionsdefizite.
Durch den Einsatz von Koordinations- und Beweglichkeitsübungen, angepasstem Kraftausdauer orientierten Muskeltraining, der Verbesserung von Bewegungsabläufen und moderatem Ausdauertraining erarbeiten und stabilisieren wir Ihre allgemeine Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit.

Schritt 4: Wiederherstellung der speziellen Leistungsfähigkeit
Die verbesserten und trainierten Grundeigenschaften werden nun sukzessive in spezifische
Fähigkeiten und Fertigkeiten umgesetzt wie diese für den Beruf und/oder Sport erforderlich sind. Die Schulung der Bewegung und der Koordination wird zunehmend komplexer und anspruchsvoller, das Krafttraining variiert von Kraftausdauer und Hypertrophie bis zur Maximalkraft. Nach Bedarf erfolgt eine Intensivierung des Ausdauertrainings, Integration von Schnelligkeitstrainings sowie von exzentrischen und reaktiven Belastungsformen.

Schritt 5: Stabilisierung Ihrer gesunden Leistungsfähigkeit
als Prävention und Verletzungsprophylaxe erfolgt -auf Wunsch – ein weiterer spezifischer Leistungsaufbau. Sportart- oder berufspezifische Anforderungen werden, unter Berücksichtigung Ihres persönlichen Ziels und im Rahmen des Gesamtkonzepts, verstärkt trainiert.

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Kundenmeinungen

BALLance-Kurse
„Ich war beim Januar-Kurs in einer schönen, kleinen Online-Runde dabei. Hat mir sehr viel Spaß gemacht und meinem Rücken hat’s auch prima gefallen. Verspannungen z.B. rechts/links der Wirbelsäule haben sich schon nach den ersten Übungen an jedem Abend gelöst. Karen hat stets zu Beginn und Ende jeder Session Feedback von uns eingeholt und ist prompt auch auf die Hinweise eingegangen. War mein erster Online-Fitness-Kurs überhaupt mit Mitte 50. Selbst ich habe das mit einem alten Tablet gut hinbekommen. Also und volle Punktzahl für Karen und diesen innovativen BALLance-Kurs. Kann ich nur empfehlen. DANKESCHÖN KAREN! Herzliche Grüße und Viel Spaß in der nächsten Staffel “

Thomas W.

BALLance-Kurse
Ein Kurs, der hält was er verspricht!

Eine kleine, feine Teilnehmergruppe und eine Kursleiterin, die auf die Wünsche und Probleme in ausführlichen Gesprächen eingeht.
Die Übungseinheiten werden verständlich erklärt und wiederholt, prägen sich dadurch gut ein, sodaß man diese problemlos zu Hause nachmachen und in den Tagesablauf integrieren kann. Das Ergebnis ist nachhaltig spürbar.

Vielen Dank liebe Karen!

Sabine K.

Personal Training
Das Training war und ist super! Karen hat mir gezeigt, dass es immer noch ein bisschen mehr geht und viele neue Wege gefunden mich auszupowern.
Es ist für jeden was dabei! Egal ob man Anfänger oder Profisportler ist, jeder wird neue Erfahrungen beziehungsweise neue Muskelgruppen kennen / spüren lernen.
Freue mich aufs nächste mal!

Till V.

Functional Training Kurse
Das Functional Training bei Karen war super! Die Organisation ist sehr professionell und die Ausrüstung von hoher Qualität. Die Trainingsprogramme sind gut aufgebaut, so hat man ohne Beschwerden eine tolle körperliche Herausforderung. Durch Karen’s Begleitung gibt es viel Raum für persönliche Bedürfnisse, und gleichzeitig macht es Spaß das Training zusammen mit anderen zu machen. Und das alles unter freien Himmel! Ich kann das Functional Training und Karen sehr empfehlen!

Willem V.

BALLance-Kurse
Ich kann Karen und ihre Kurse wirklich empfehlen. Ich habe gerade zwei ihrer BALLance-Kurse hinter mir, habe mich rundum gut betreut gefühlt und einen ganzen Werkzeugkasten gegen Verspannungen mitbekommen, der mir wirklich etwas bringt. Vielen Dank noch mal!

Barbara B.

Functional Training Kurse
Das Training bei Karen, an dem ich seit 3 Monaten teilnehme, ist abwechslungsreich und motivierend. Karen achtet sehr auf die individuellen Bedürfnisse.
Ich habe Spaß am Training und fühle mich viel fitter und mobiler.

Christine P.

BALLance-Kurse
Karen ist eine sehr engagierte Kursleiterin die ganz individuell auf die einzelnen Problematiken der Kursteilnehmer eingeht. Sie nimmt sich viel Zeit und erklärt alle Schritte ganz genau.
Unmittelbar nach den Übungen spürt man bereits die positive Wirkung. Man fühlt sich sofort besser. Wer mal etwas Neues in Sachen Rückentraining ausprobieren möchte, ist hier genau richtig.

Doris H.