Funktionelles Training

Unser Alltag
In der heutigen Zeit und Gesellschaft bewegen wir uns immer weniger.
Wir fahren mit dem Auto in die Arbeit anstatt zu laufen oder mit dem Fahrrad zu fahren.
Wir nutzen Aufzüge und Rolltreppen anstatt die Treppen selber hoch zu laufen und sitzen abends vor dem Fernseher oder Laptop.
An einem klassischen Arbeitstag kommen so schnell 10 – 12 Stunden (oder sogar deutlich mehr) im Sitzen zusammen.
Und dann wundern wir uns über Schmerzen, Herz-Kreislauferkrankungen, sowie geringe Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit?

Grundgedanke
Menschliche Bewegungen, sei es im Alltag, in der Freizeit, beim Sport oder im Beruf finden immer im dreidimensionalen Raum statt und werden sowohl bewusst als auch unbewusst ausgeführt.

Insofern sollte, sowohl ein gesundheitsorientiertes, als auch ein leistungsorientiertes Training natürliche Bewegungsabläufe respektieren und einem gut struktiertem Training zugrunde liegen.

Konzept
Das Functional Trainingskonzept, welches seinen Ursprung in der Physiotherapie hat, stellt natürliche und mehrgelenkige Bewegungen in den Vordergrund. Anstatt einzelne Muskeln zu trainieren, werden Muskelgruppen sowie komplexe Bewegungsabläufe gefordert. Ein gutes Zusammenwirken von Balance, Koordination, Beweglichkeit, Stabilität, Kraft und Ausdauer ist für eine qualitativ gute Bewegung unabdingbar.

Functional Training hilft, uns wieder möglichst natürlich zu bewegen, vernachlässigte Bewegungsmuster zu reaktivieren und bereitet den Körper auf die unterschiedlichsten Bewegungsanforderungen im Alltag sowie in den unterschiedlichsten Sportarten vor.

Es eignet sich gleichermaßen als präventives Training zur Vermeidung von Alltags- und Sportverletzungen, für gesundheitsorientierte Sportler, bis hin zu sportartspezifischem Leistungssport und Athletiktraining.

Functional Training ist sehr effektiv, macht viel Spaß und lässt sich auch bestens zu Hause, unterwegs sowie draußen in der Natur durchführen. Die Übungen werden dabei mit dem eigenen Körpergewicht und ggf. mit Kleingeräten durchgeführt, resp. die Gegebenheiten des Trainingsorts integriert.

Dabei gehe ich (mit unterschiedlichen Progressionsstufen) auf Ihre spezifische Situation, Ihr persönliches Fitness Level und Ihre Ziele ein – so können wir gemeinsam an Ihre individuelle Grenze gehen um Ihre bestmöglichen Fortschritte zu erreichen.

Functional Training lässt sich hervorragend individualisieren, es ist gleichermaßen für Jung und Alt geeignet und kann problemlos, auch bei Vorerkrankungen, optimal ‚dosiert‘ und eingesetzt werden.